Das nächste 3-Stunden-Yoga findet am Samstag, 20.06.2026 von 15:00 – 18:00 Uhr online und Präsenz statt.

Preis: 40,00 €

Thema hier wird sein:

Aktiver Brustkorb, entspannter Bauch und Beobachtung Deiner Atmung

Diesen kurzen und einfachen Satz (aktiver Brustkorb und entspannter Bauch) hat ein wichtiger Yoga-Gelehrter weitergegeben.

Es braucht für eine gesunde Haltung mit dem passenden Raum für die inneren Organe eine genauere Unterscheidung zwischen dem „Rahmen“ unseres Brustkorbes, also den Rippen (eher hart) und den inneren Organen (eher weich).

Die größte Kraft im Brustkorb wird im Yoga in den seitlichen Rippen erwartet. Diese Orte sind als Sehnen-Marmas (Kasadhara-Marmas) bekannt. Wenn sie sich in der  scherengitterartigen Spannung befinden, heben sie die seitlichen Rippen nach oben.
Diese Kraft für sich einzusetzen ist eine wichtige Aktivität im Yoga, da die Spannung
dann im Bauch, der Wirbelsäule, etc. nachlassen kann. Auch für die Lungenbewegungen ist dieser äußere Halt von großer Bedeutung.

Die Organe des Bauchraumes hingegen sollten entspannt an ihrem im Innen
vorgesehenen Raum liegen und nicht durch Druck oder Sinken eingeengt werden.

Bei Stress werden der Brustkorb und die Atmung oft eingeengt und zu hart. Deshalb
wollen wir besonders auch im Oberbrauch unter dem vorderen Rippenbogen leicht nach innen und zur Seite entspannen, bei aktiven Brustkorb.

Diese Qualitäten von der passenden Spannung außen und der Entspannung innen
wollen wir im Yoga immer weiter verfeinern. Eine Verbesserung dieser Qualitäten ist in der Veränderung der Atmung zu beobachten:

Bei einem passenden Druckverhältnis können sich die Lungen frei nach unten und oben bewegen, wodurch Ruhe und Entspannung entstehen können.

Anmeldung bitte telefonisch unter 0173 9970 807 oder per E-Mail an info@yogaforum-nbg.de.

Ich freue mich auf Euer Kommen!